ニュース

科学が裏づける「おやすみハーモニー」の安眠効果

おやすみハーモニーの効果を科学的に解説。手のひらのツボ『労宮』を20分刺激することで不安やストレスを軽減し、自然な安眠へ導く仕組みを紹介します。

1 日本人の睡眠・ストレス対策ブログ記事まとめ

日本人が抱える不安・ストレス・不眠への対策をまとめた全10記事の一覧ページ。セルフケア、快眠法、ストレス軽減法などを網羅し、心と体を整える習慣づくりをサポートします。

専門家が勧めるストレス軽減法

専門家が勧めるストレス軽減法を紹介。マインドフルネス、軽い運動、呼吸法、認知行動療法、ソーシャルサポートなど、科学的に効果が認められた方法を解説します。

ぐっすり眠るためのナイトルーティン

ぐっすり眠るためのナイトルーティンを紹介。照明・入浴・ストレッチ・香り・デジタルデトックス・寝具の工夫で、自然な入眠と深い眠りをサポートします。

心身の疲れを和らげる簡単ストレッチ

心身の疲れを和らげる簡単ストレッチを紹介。肩回しや腰ひねり、呼吸法を取り入れたリラックス方法で、毎日の疲労回復と快眠をサポートします。

睡眠の質を上げるための生活習慣

睡眠の質を高める生活習慣を解説。朝の光、食事、運動、入浴、デジタルデトックス、寝室環境など、日常に取り入れやすい工夫で快眠をサポートします。