ニュース

ぐっすり眠るためのナイトルーティン

ぐっすり眠るためのナイトルーティンを紹介。照明・入浴・ストレッチ・香り・デジタルデトックス・寝具の工夫で、自然な入眠と深い眠りをサポートします。

心身の疲れを和らげる簡単ストレッチ

心身の疲れを和らげる簡単ストレッチを紹介。肩回しや腰ひねり、呼吸法を取り入れたリラックス方法で、毎日の疲労回復と快眠をサポートします。

睡眠の質を上げるための生活習慣

睡眠の質を高める生活習慣を解説。朝の光、食事、運動、入浴、デジタルデトックス、寝室環境など、日常に取り入れやすい工夫で快眠をサポートします。

家庭でできるリラックス環境の作り方

家庭で簡単にできるリラックス環境の整え方を紹介。光・音・香り・温度調整・整理整頓など、日常生活に取り入れやすい工夫で快適な暮らしと睡眠をサポートします。

季節の変わり目におけるメンタルヘルス対策

春や秋の季節の変わり目に起こるメンタル不調の原因と対策を解説。自律神経の整え方、光療法、呼吸法など、心を守る方法を紹介します。

睡眠グッズの科学的な効果検証

香り、加重ブランケット、寝具、光や音のコントロールなど、睡眠グッズの科学的効果を検証。エビデンスに基づいた賢い選び方を解説します。